أهمية تناول وجبة السحور وفوائد السحور في رمضان وما هي أفضل وجبة للسحور
تعتبر وجبة السحور في غاية الأهمية بالنسبة للصائم فهي تحمي الجسم من الشعور بالإرهاق وتشويش الرؤية والدوار، وتوفر للجسم الطاقة الكافية التي تعينه على إنجاز مهامه وأعماله اليومية، فهي تعادل وجبة الإفطار في أهميتها.
الأحاديث النبوية الداعية إلى تناول وجبة السحور:
وردت أحاديث نبوية شريفة عن أهمية تناول وجبة السحور، مثل الأحاديث التالية:
- عن عمرو بن العاص، أَن رسول الله صلى اللهُ عليه وسلم قال: "فصل ما بين صيامنا وصيام أهل الكتاب، أكلة السحر"، ويقول رسول الله صلى الله عليه وسلم: "استعينوا بطعام السحر على صيام النهار وبالقيلولة على قيام الليل"، كما يقول رسول الله صلى الله عليه وسلم: "(تسحّروا؛ فإن في السحور بركة)"- حديث متفق عليه، وتشير هذه الأحاديث إلى أهمية بالغة لوجبة السحور، فهذه العادة المحببة في شهر رمضان الكريم لها ثواب عظيم؛ لأن فيها اتباع لسنة الرسول الكريم وهي تساعد على تقوية الجسم من أجل التعبد والتركيز في الصلاة والعمل أثناء فترة الصيام، بالإضافة إلى ذلك، تساعد وجبة السحور على تصفية الذهن والنفس للعبادة والتفكر.
ما المقصود بالسحور؟
السحور: هو الطعام الذي يأكله الإنسان أو يشربه في آخر الليل أو قبل الفجر مباشرة.
متى يكون وقت السحور؟
يكون وقت السحور قبل موعد الفجر في كل يوم من أيام رمضان، ويكون بحوالي ثلث أو ربع ساعة قبل الفجر، ويختلف من مكان لآخر حسب مواعيد الصلاة في كل بلد.
8 فوائد لتناول وجبة السحور في رمضان:
- اتباع لهدي النبي صلي الله عليه وسلم.
- ورد عن الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم أن الله سبحانه وتعالى وملائكته يدعون ويستغفرون لمن يتسحر.
- يُستعان به على صيام النهار.
- يُدفع به سوء الخلق بالنسبة للصائم والذي قد يحدث بسبب الجوع والعطش خاصة في فصل الصيف.
- تخفيف لمشقة الصيام على الصائم.
- يحافظ على مستوى السكر في الدم وبالتالي ينشط الذهن ويمنع الجسم من الشعور بالكسل والخمول والرغبة في النوم أثناء ساعات الصيام.
- يمنع حدوث الإعياء والصداع أثناء نهار رمضان.
- يخفف من أحماض المعدة والشعور بالانتفاخ وعسر الهضم.
أفضل الأطعمة في وجبة السحور:
يُفضل أن تحتوي وجبة السحور على الخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، مثل: الخس والخيار والطماطم، حيث تساعد هذه الخضروات على احتفاظ الجسم بالماء لفترة طويلة وتقلل الإحساس بالعطش أو الجفاف وهي مصدر جيد للفيتامينات والأملاح. كما أن الزبادي مفيد جدًا في التخلص من الشعور بالعطش أثناء الصيام نظرًا لاحتوائه على نسبة كبيرة من البروتينات والكالسيوم والبكتيريا المفيدة للمعدة التي تعمل على تعزيز أداء الجهاز الهضمي.
كما يُفضل تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الحليب أو اللبن والفواكه مثل الأناناس والبطيخ والمشمش المجفف أو قمر الدين، في حين أنه يجب الابتعاد عن الأطعمة المسببة للعطش مثل الجبن المالح والمخللات والزيتون والأطعمة الغنية بالتوابل والأطعمة المقلية والأطعمة الجاهزة التي تحتوي على البصل والثوم والسكريات، فالسكر يزيد من الشعور بالجوع والملح يزيد من الشعور بالعطش.
البروتين مهم جدًا في وجبة السحور وقد يأتي البروتين في شكل وجبة الفول. كما أن الخبز مفيد للصائم لاحتوائه على الكربوهيدرات والألياف المفيدة للصائم وبالتالي يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول من الوقت.
🌼 أتمنى لك قراءة ممتعة 🌼
شاركني برأيك في التعليقات ✔
وتسعدني زيارتك مجددًا
⚡⚡⚡
للاطلاع على أحدث المشاركات، تفضل بالانضمام إلى رابط نيردينجو بوشكا على التليجرام: